SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata i bic

Czy chodziło Ci o: "klata i nic"?

  • Mój Plan Ćwiczeń Do Oceny...:

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Chce zaprezentować wam moj plan i poprosić o skorygowanie błedów.Mam 15 lat(skończone we wrześniu)ćwiczę około roku.waga 60-61;].wzrost 175.chce dodać ze początkowa waga czyli kolo roku temu byla 50kg ,a wzrostu nie pamiętam. Oto mój plan: Pon:plecy,biceps plecy: podciąganie na drążku za głowę nachwyt wiosłowanie nachwyt szrugsu Bic: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2010-10-07 20:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase - ocencie prosze :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chcialbym przedstawic moj plan na mase i prosic Was o ocene silke mam z kumplami wiec nie ma za duzo sprzetu ten podstawowy jest cwiczenia dobralem pod sprzet jaki mamy cwicze ok 1rok z malymi przerwami (choroba itd) po wakacjach czas zaczac cwiczyc ocencie plan z gory thx Dzien 1 Klata - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 8/6/6 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2005-08-22 11:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW/pomoc z MC <Traktor,Iverson,Georgu>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie: jak zaimplementować Martwy ciąg w takim planie Przysiad 3s(Czworogłowe) RDL 3s(Dwugłowe, prostownik) Wiosłowanie 3s (plecy) WL 3s (klata) Wycisk na barki stojąc 3s (barki) Drążek podchwyt 3s (domeczenie plecow + bic) Cwiczenie: Pon, Śr, Pt Stosuje ten plan i jest ok ale wszyscy dookola krzycza: "co? nie masz mc? przciez to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2009-03-06 01:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan masa i siła do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moim celem jest masa i siła i ułożyłem sobie coś takiego: Poniedziałek: klata+bic Wyciskanie na prostej 12/10/8/8 Wyciskanie skos 10/8/8/6 Rozpiętki 12/12/12/12 Uginanie sztangi prostej 12/10/8/8 Hantle młotek 12/12/12/12 Czwartek plecy,tric wiosło 12/12/12/12 uchwyt do karku 12/10/8/8 uchwyt do brzucha 12/10/8/8 wyciskanie wąskim na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2009-12-24 23:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi 1 wspięcia na palce siedząc 2 serie Klata 1 wyciskanie na płaskie 2 sierie 2 wyciskanie na skosie 2 serie Plecy 1 Podciąganie na drozku szerokim chwycie 1 seria 2 Wiosłowanie sztanga 2 serie Barki 1 unoszenie sztangi przed siebie 2 serie 2 unoszenie sztangielek na boki 2 serie 3 unoszenie w opadzie 1 seria 4 podciąganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2004-11-19 16:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki polecacie mi plan (staz 12 miesiecy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam otoz mam taki problem , ze niewiem na jaki trenieng mam sie przerzucic. Oto trening którym ćwiczyłem okolo 3-4 mies. WTOREK PLECY + NOGI 1. przysiady 4x10/8 2. Spiecia 4x25 3. MC 4x8 4.podciąganie na drązku nachwytem 4x8 5.skłony ze sztanga na karku 4x8 6.wiosłowanie sztanga 4x8 7. wioslowanie hantlem 4x8 CZWARTEK KLATA + BIC 1.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-11-11 15:22:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam..w silownie sie bawie od dluzszego czasu ale od wrzesnia wzielem sie na powaznie. Od 1 wrzesnia trenuje regularnie po 3x w tyg. Pon-klata bic Sr-barki tric Pt-Plecy(5cw na plecy + 6te na kaptury) robie po 3cw po 8-10 powtorzen.zakupilem niedawno Gold Whey Standard OLIMPU i Purple Wraath CONTROLLED LABS.biore 1miarke PW 30min przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2008-12-04 23:18:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] regeneracja ...ale 3 to juz mnie wyleszczy pewnie a szkoda mi tak ciężko wypracowanych małych ale zawsze mięśni 40cm bic/ 83brzuch(bo po 2 miesiecznej masie jestem :P) klata 111cm rekord na klate 115 kg (mialem tylko 1 cykl na siłe dla tego tak słabo)brzuch robie abs II 9poziom i ławeczke rzymska na przemian 3 razy w tyg. ale tam nie dość [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3236 Data: 2008-06-01 19:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO OCENY!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jest to plan na mase Dzień 1 ------------- KLATA wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x12-10-8-8 wyciskanie sztangi na ławce poziomej szer. 4x12-10-8-6 rozpiętki w skosie 4x10 ------------- TRIC prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12-10-8 uginanie ramion za głową siedząc 3x10 Dzień 2 ------------- PLECY podciąganie na drążku szer. 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2005-09-04 14:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopasowanie ciezarow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie dowiedziec jak skutecznie dopasowac ciezary do cwiczen, mam nadzieje ze jestescie wstanei mi w tym pomoc. Ciezary na jakich cwicze od tygodnia: przysiad - 19kg MC - 45kg klata - 35kg barki - 15kg bic - 9kg tric - ok. 4kg wiem ze malo ale robie po 3s 12/10/8 i 2s 12/10 kazde cwiczenie jest konczone niemal uginajacymi sie nogami badz trzesacymi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2010-09-04 18:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w P&P

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Push 2. Jak podzielić Pull 3. Na siłownie bd chodził wtorek środa piątek sobota 4.Oczywiście w moim treningu chce ćwiczyć brzuch , łydki , przedramie , barki , klata , bic , trip , uda , i chyba na tyle , chyba że coś pominąłem 5. Po ile ćwiczeń wykonywać na daną partię ? 6. Ile serii na daną partię 7. Ile powtórzeń każdego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2013-12-16 18:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy Amatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 16 lat 175 cm waga 68 kg na cwicze juz 2 miesiace ale teraz mam zamiar się do tego teraz dobrze przylozyc . I i nie wiem czy dobrze go ulozylem i czekam na jakies uwagi i propozycje poprawienia go ZAMIAR : rozbudować poprawić kształty sylwetki PONIEDZIALEK Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 /12 ROZPIĘTKI ZE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2007-03-04 20:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] poscie powiem tylko ze jest bardzo intensywny. Tutaj chodzi mi bardziej o ogólne spojrzenie na cykl treningowy oraz suplementację. Jeśli chodzi o mnie to: waga 85kg bic 39cm klata 108cm udo 63cm pas 87cm wyciskanie na ławce prostej 120kg przysiad 2x120kg martwy 2x150kg Mój cykl będzie wyglądal nastepujaco: PON - crossfit WT - piłka nożna 1,5h na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2013-12-10 14:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:- -przysiad: - Witam miesiac temu skaczylme cykl 1-4 meta 30ed 1-12 enan 500week chciał bym teraz poleciec 1-7 meta 60mg ed 1-7 prop 100mg e2d [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3238 Data: 2013-04-01 16:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3dniowy split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na siłowni: ciagle od lutego, teraz 5tydzien przerwy Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest, zbilansowana Ostatnio przerabiany plan: 3dniowy split: klata+plecy, bary+bic+tric, nogi+brzuch Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad: 3x 145,wyciskanie na ławce leżąc: 5x 105 Klatka piersiowa + triceps: Klatka: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2013-08-19 22:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbę po FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , mam prośbę co do planu na rzeźbę. Przeszukałem forum i nie widziałem gotowych planów takich który by mi odpowiadały , a są tematy żeby sobie ułożyć samemu plan , ale ja sobie z tym nie radzę. Czy była by możliwość żeby ktoś mi rozpisał dobry plan, a nie stać mnie na wykupienie u trenera tutaj na forum. Moje uczęszczanie na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2012-12-11 02:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40 tygodniowy cykl

    Temat
    Doping

    [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 190 1-6 meta 40mg ed 1-6 enan 500mg ew 7-14 enan 750mg ew 1-14 deca 500mg ew 15-19 m drol 2 caps ed 20-35 tren enan 500mg ew 15-30 mix [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2012-09-19 13:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek:16 lat Waga:70KG Wzrost:176cm Staż:7 miesięcy Jutro zaczynam nowy cykl treningowy i przygotowałem taki o to plan.Dodam że jestem ekto i musze wyrabiać się z treningiem w ok 1h.Proszę o ocenę i ewentualną poprawę. Poniedziałek: Klata: 1.Sztanga płasko wąski uchwyt 12-10-8-8 2.Sztangielki głową w górę wąski uchwyt 12-10-8-8 3.Rozpiętki płasko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2007-05-06 17:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aerobowa 6 weidera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na masę, problem mam z "brzuchem", tzn. piszecie żeby w cyklu na mase ćwiczyc brzuch tylko raz w tygodniu, a ja chciałem doprócz 3 dniowego planu treningowego:poniedziałek-klata i trip, środa-plecy i bic, piatek-barki, kaptur i nogi)dorzucić aerobową szóstkę Weidera, która polega na tym, że przez 6 tygodni ćwiczę brzuch codziennie chciałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8690 Data: 2004-07-22 15:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj plan - MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIALEK: KLATA: -na lawce prostej 3x6powt -glowa w dol 3x8 -skos 3x8 TRIC: -francuskie sztanga 3x8 -hantla za glowa 3x10 -hantla w tyl 3x10 WTOREK - WOLNE SRODA: PLECY: -wioslowanie 3x8 -przyciaganie hantli w opadzie 3x8 -przenoszenie 3x10 BIC: -mlotowe modlitewnik 3x10 -sztanga modlitewnik 3x10 -hantla o kolano 3x10 CZWARTEK - WOLNE [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 2002-09-17 17:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)